Vi har länge vetat om att grönt te har hälsoeffekter som påverkar våra kroppar på ett mycket positivt sätt.
Men ny forskning från USA visar att det har mer positiva egenskaper än vi kanske trott!
Så koka upp en kopp grönt te och läs hur du kan få ett mer hälsosamt liv framåt!
- Vad är grönt te?
- Vad är grönt te bra för?
- Hur mycket koffein i grönt te?
- Grönt te fördelar utefter den senaste forskningen
- Hur brygger man grönt te?
- Summering
Vad är grönt te?
Grönt te är tillskillnad från andra tesorter gjort på blad som inte har oxiderat. Detta gör det till en av dem minst processade tesorterna som också innehåller mest antioxidanter.
Det funkar som så att när man skördat bladen så värms dem upp så pass mycket så att dem inte börjar oxidera, detta gör att den gröna färgen på bladen består.
Du kan hitta grönt te att köpa på jordklok här!
Vad är grönt te bra för?
Det har länge varit känt att sippa på lite grönt te kan ge hälsoeffekter som är otroligt bra för våra kroppar.
Nedan kommer 6 stycken potentiella hälsoeffekter som vi får av dricka det.
1. Kan hjälpa din hjärnfunktion
Det är känt att grönt te hjälper dig att vara alert men vad är det som gör att din hjärnfunktion kan förbättras genom att dricka det? Jo för det innehåller koffein.
Det innehåller inte lika mycket koffein som en kopp kaffe men ändå tillräckligt för att trigga en respons.
Kortfattat så blockerar koffeinet adenosin-receptorerna i hjärnan vilket medför att vi känner oss piggare och mer alerta på att fokusera på saker.
2. Snabbare fettförbränning
Många produkter som marknadsförs som fettförbrännare innehåller ofta grönt te extrakt. Detta då man genom forskning sett att användning utav det kan öka förbränningen i kroppen.
Medans vissa studier pekar på en positiv effekt så pekar andra på absolut ingen effekt.
3. Kan minska risken att hjärnan åldras för snabbt
Alzheimers och Parkinsons sjukdom skadar funktionen på våran hjärna. Detta medför att viktiga funktioner som minnet, vårt sätt att tänka m.m. försämras.
Man har i studier sett att ämnet EGCG som finns i grönt te påverkar bildandet av plack i hjärnans nervceller och eventuellt stoppar det.
I just Alzheimers så är det plackbildning som gör att nervcellerna dör
4. Slipp dålig andedräkt
Om du har dålig andedräkt så kan grönt te vara räddningen för dig.
Man har i studier sett att ämnen i grönt te kan motverka tillväxten av bakterier i munnen.
5. Kan hjälpa mot diabetes typ 2
Antioxidanten EGCG som man hittar i grönt te har visad effekt på att öka känsligheten för insulin i vävnaderna.
Man har även sett att antioxidanten EGCG skyddar bukspottskörteln på så viss att dem insulinproducerande cellerna i bukspottskörteln inte bryts ner.
3. Möjlig effekt på hjärt-kärlsjukdomar
En japansk studie som gjordes på 40 000 personer som var 40 år och äldre följdes under 11 år. Under denna tid så vart det lite mer än 4000 personer som dog.
Resultatet man såg var att dem personer som drack mellan tre till fyra koppar te om dagen hade större överlevnad än dem personer som drack mindre än en kopp grönt te om dagen.
Här såg man framförallt påverkan på att färre personer drabbades av hjärt-kärlsjukdomar. Här minskade faktiskt dödligheten med upp till en fjärdedel.
Hur mycket koffein i grönt te?
Det finns en viss skillnad i hur mycket koffein det finns i en kopp grönt te och en kopp svart kaffe.
En kopp grönt te på 250 ml innehåller ungefär 45 mg koffein.
Jämför vi detta med en kopp svart kaffe på 250 ml så innehåller denna ca 90 mg koffein.
Grönt te fördelar utefter den senaste forskningen
2019 så gjords en studie Ohio State University där man såg att grönt te var positivt mot inflammation.
Studien som genomfördes gjordes på möss där man bland annat såg lägre övervikt, bättre mag- tarmhälsa m.m.
Efter positiva resultat på möss så gjordes en studie på människor där man såg en effekt på övervikt och riskerna som tillkommer med det.
Man testade 40 personer där hälften led av metabola syndromet (ökad risk för att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, diabetes typ-2, vissa cancerformer m.m.).
Samtliga fick äta en dos av grönt te extrakt som motsvarade cirka 5 koppar grönt te om dagen.
Resultatet man såg var att blodsocker nivåerna var betydligt lägre än när dem började.
En lägre inflationsnivå i mag och tarm kanalerna såg man också på dem personer som deltog i studien.
Ett annat syndrom som blev bättre var dem som led av ”leaky gut”, alltså att tarmen släpper ut bakterier till resten av kroppen än vad som är normalt.
Hur brygger man grönt te?
- Hetta upp vatten till 80-85 grader (vattnet ska inte koka utan detta är en optimal temperatur för att slippa smaken av bitterhet).
- Häll upp vattnet i din favorit kopp eller mugg.
- Lägg sedan tebladen i koppen med vatten.
- Låt det dra i 3 minuter.
- Njut nu av en nyttig men framförallt god kopp grönt te!
Summering om grönt te är bra för kroppen eller inte
Jag tror nog med säkerhet man kan säga att dricker du grönt te dagligen så kommer du att få någon form av positiv effekt på kroppen.
Om detta är något du märker av eller inte är nog väldigt individuellt men jag tror utefter den information som finns att tillgå att det är mer effektivt för hälsan att dricka grönt te än att inte göra det.
Ta gärna en titt på andra intressanta inlägg på hemsidan!
Köp grönt te på jordklok.se här
